Спортивное питание
Натуральные белковые напитки
Автор: Мидгард-ИНФО » Новости »
Всем известно, что белковые (протеиновые) коктейли очень полезны при занятиях спортом, так как они дают организму много питательных веществ, а когда спортсмен правильно питается и его баланс веществ в норме, то он естественно добивается больших результатов. Лучше всего, конечно использовать всё натуральное и полезное, поэтому прочитайте сегодняшнюю статью, в котором имеется несколько (10 штук) способов как приготовить белковые натуральные напитки в домашних условиях.
Напиток 1
Состав: — 250 мл молока, — 1 банан, — 1 йогурт , — 2 ложки меда, — Овсяные хлопья, — Мороженое
Для того, чтобы приготовить данный напиток, заготовьте необходимые продукты. Смешайте все продукты в смесители и перетрите. Овсяные хлопья нужно добавлять в меру, считается, что оптимально 1 стакан (200 мл), ну а если густо, то половина. Для того чтобы все таки не переборщить с хлопьями, советую сначала засыпать пол стакана, а затем уже по состоянию смеси определить, нужно ли ещё добавить хлопьев или нет.
Напиток 2
— 100 гр. Творога, — 200 мл молока, — 1 банан, — столовая ложка меда, — 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев
Напиток 3
— 100 мл сливок или мороженого — 500 мл молока — 2 банана — столовая ложка меда — ваниль — корица (по вкусу)
Рецепт естественно как всегда прост – закинуть в смеситель и перемолоть. Но стоит отметить, что у данного напитка очень приятный и нежный ванильный вкус. С таким вкусными белками, вы будете ещё в тысячу раз рады, что не пьете алкоголь.
Напиток 4
— стакан молока — чайная ложка сахара — 1 куриное яйцо
Этот вариант белкового коктейля в домашних условиях очень хорош тем, что в нем участвует малое количество продуктов. Но стоит вас предостеречь относительно куриных яиц. Я вам советую найти поставщика из деревни, так как яйца с птицефабрики могут быть опасны для здоровья.
Напиток 5
— 200 гр творога — 100 гр кефира — 100 гр сока — хурма или банан
В этом напитке отличное соотношение белкового питания и витаминов. Сок советую брать по вкусу, но чтобы сочетался с бананом или хурмой.
Напиток 6
— 100 гр творога — 100 гр вишневого сока — яичный белок — сахар(по вкусу)
Напиток 7
— 1 куриное яйцо — столовая ложка меда — 1 столовая ложка измельченных грецких орехов (спортсмен, не забудь очистить) — стакан кефира
— Все очень просто в приготовлении, смешиваем все, заливаем кефиром и взбиваем. Кстати, орехи полезны как для ума и общего положительного настроения духа.
Напиток 8
— 200 гр творога — 50 гр меда — 60 гр яичного порошка, разведенного молоком или 4-5 куриных яиц — столовая ложка сметаны
Напиток 9
— 500 мл молока — 250 гр творога — 10 перепиленных яиц — 50 гр меда или варенья — 100 гр сухого молока — 100 гр сметаны — изюм — курага
Очень полезный и питательный напиток, никто не останется к нему равнодушным.
Напиток 10
— 250 мл топленого молока — 250 гр творога — 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей — 1 столовая ложка льняного масла
Данный напиток спортивного напитка наверное самый требовательный, так как не часто встречаются в магазинах зародыши пшеницы. Но как многие считают обладает удивительными свойствами, сила матушки природы после его употребления направляются прямиком вам в желудок и превратится в мышцы.
Используйте только натуральные полезные продукты для вашего здоровья, весёлого расположения духа и конечно хорошей физической подготовки.