Спортивное питание

 

Натуральные белковые напитки

Автор: Мидгард-ИНФО » Новости »


 

  Всем известно, что белковые (протеиновые) коктейли очень полезны при занятиях спортом, так как они дают организму много питательных веществ, а когда спортсмен правильно питается и его баланс веществ в норме, то он естественно добивается больших результатов. Лучше всего, конечно использовать всё натуральное и полезное, поэтому прочитайте сегодняшнюю статью, в котором имеется несколько (10 штук) способов как приготовить белковые натуральные напитки в домашних условиях.

Напиток 1

Состав:  — 250 мл молока,  — 1 банан,  — 1 йогурт , — 2 ложки меда,  — Овсяные хлопья, — Мороженое

 Для того, чтобы приготовить данный напиток, заготовьте необходимые продукты. Смешайте все продукты в смесители и перетрите.  Овсяные хлопья нужно добавлять в меру, считается, что оптимально 1 стакан (200 мл), ну а если густо, то половина. Для того чтобы все таки не переборщить с хлопьями, советую сначала засыпать пол стакана, а затем уже по состоянию смеси определить, нужно ли ещё добавить хлопьев или нет.

Напиток 2

  — 100 гр. Творога,  — 200 мл молока,  — 1 банан,  — столовая ложка меда,  — 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев

 Напиток 3

  — 100 мл сливок или мороженого  — 500 мл молока  — 2 банана  — столовая ложка меда  — ваниль  — корица (по вкусу)

 Рецепт естественно как всегда прост – закинуть в смеситель и перемолоть. Но стоит отметить, что у данного напитка очень приятный и нежный ванильный вкус. С таким вкусными белками, вы будете ещё в тысячу раз рады, что не пьете алкоголь.

Напиток 4

  — стакан молока  — чайная ложка сахара  — 1 куриное яйцо

 Этот вариант белкового коктейля в домашних условиях очень хорош тем, что в нем участвует малое количество продуктов. Но стоит вас предостеречь относительно куриных яиц. Я вам советую найти поставщика из деревни, так как яйца с птицефабрики могут быть опасны для здоровья.

Напиток 5

  — 200 гр творога  — 100 гр кефира  — 100 гр сока  — хурма или банан

 В этом напитке отличное соотношение белкового питания и витаминов. Сок советую брать по вкусу, но чтобы сочетался с бананом или хурмой.

 

Напиток 6

  — 100 гр творога  — 100 гр вишневого сока  — яичный белок  — сахар(по вкусу)

Напиток 7

  — 1 куриное яйцо  — столовая ложка меда  — 1 столовая ложка измельченных грецких орехов (спортсмен, не забудь очистить)  — стакан кефира

  — Все очень просто в приготовлении, смешиваем все, заливаем кефиром и взбиваем. Кстати, орехи полезны как для ума и общего положительного настроения духа.

Напиток 8

  — 200 гр творога  — 50 гр меда — 60 гр яичного порошка, разведенного молоком или 4-5 куриных яиц  — столовая ложка сметаны

Напиток 9

  — 500 мл молока  — 250 гр творога  — 10 перепиленных яиц  — 50 гр меда или варенья  — 100 гр сухого молока  — 100 гр сметаны — изюм  — курага

 Очень полезный и питательный напиток, никто не останется к нему равнодушным.

Напиток 10

  — 250 мл топленого молока  — 250 гр творога  — 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей  — 1 столовая ложка льняного масла

  Данный напиток спортивного напитка наверное самый требовательный, так как не часто встречаются в магазинах зародыши пшеницы. Но как многие считают обладает удивительными свойствами, сила матушки природы после его употребления направляются прямиком вам в желудок и превратится в мышцы.

 Используйте только натуральные полезные продукты для вашего здоровья, весёлого расположения духа и конечно хорошей физической подготовки.

 

Обсудить у себя 1
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

lidia
lidia
сейчас на сайте
47 лет (01.01.1970)
Читателей: 6 Опыт: 0 Карма: 1
все 0 Мои друзья